Today was a tempo run at race pace and after last week’s demoralizer I owed myself one…for sanity’s sake at the least. The past three weeks have called for tempo runs at 7 miles apiece, today it was upped to 8.

Coming off of the demoralizer, not exactly what I was looking forward to. Also, I was caught up in a few different  projects and missed my 3rd meal of the day, which put me in an odd situation. Eat and feel like shit (what I chalked up last week’s workout to) or don’t eat and battle through. I chose the latter and ended up having a solid workout as a result.

I thought of a number of things during the run today, but the one thing I kept coming back to was my legs were getting tired, which only increased as I picked up the pace. These are the gut checks that you really need to experience during training as marathon day will be anything but kind to your body.

You must take control of your mind and dictate what your body feels rather than vice versa.

I’ve become semi-obsessed with mental toughness in the last year, picking up any book or article I can find on the topic in any setting.  I believe a huge part of the success I experienced at Big Sur was derived from having the mental strength to run a marathon  as well as trusting my training.

Every run, I practice my mental training so when my body tells me No! during the race, I can come back and say “Eff You” knowing full well that mentally I’ll be able to overcome the pain, I will inevitably face. This is something I completely overlooked when I first started running, but has turned into an essential part of my preparation.

You may also notice I ran the last half at a faster pace than my marathon pace should be (7:00/mi), the reason I do this is again for my mental preparation. If I can push through the last mile or two at a faster pace than the beginning I know that I’ll need to draw on these tough miles during the race.

Also, if my goal is 3:05 I want to know that I have a little extra in the tank for the last 10k and don’t have to run an absolute monster of a race to achieve my goal.

I’d be willing to bet that’s counter intuitive to what most coaches would tell you, but despite being sore and knowing that Sunday’s long run will be even tougher that it normally would be, it helps my mental preparation and that’s the biggest thing I need at this point to cut my PR by 30 minutes.

Date & Time: 8/7 4:15p

Sleep: 12a-6a – 6 hrs

Workout (Tempo): 1mi WU 8 mi @ Tempo (race pace) 1 mi CD

Pace: 7:08

Breakdown:

1mi WU: 8:20

1st 4 mi: 6:59 2

nd 3 mi: 6:49

Last mi: 6:31 1 mi

CD: 8:03

Post Run – Weights – Legs:

Squats – 10 WU @ 155

1st Set – 8 @ 205

2nd Set – 8 @ 215

3rd Set – 8 @ 215

Romainian Deadlifts (RDL) 1 Set – 7 @ 135

Spent

I am looking to up the ante a bit for the next month on the weights front, fewer reps more weight. This was the first time adding RDLs to the fray, I’ve been doing more stability/body weight stuff in the past, that I’ll get back to in the last month.

Normally I’d go 3 sets of RDLs, but I literally couldn’t bend over and pick the weight up my hamstrings were so tight. At the end of the day it won’t kill me and considering today I extended an extra mile and went a little harder than I have in past tempo runs, I’m not going to sweat it.

22 comments on “Chicago Marathon Training – Mental Strength to Run a Marathon

  • Pingback: send earnings
  • Pingback: learn colors
  • Pingback: fuck google
  • Pingback: Escort en iquique
  • Pingback: Explainer Video
  • Pingback: Pink Diamond Rings
  • Pingback: hannibal for king
  • Pingback: play now
  • Wonderful site you have here but I was curious if
    you knew of any user discussion forums that cover the same topics talked about here?
    I’d really like to be a part of community where I can get opinions from other knowledgeable individuals
    that share the same interest. If you have any suggestions, please let me know.
    Many thanks!

  • Наш сайт является современным сервисом, позволяющим выбрать и купить билеты в режиме онлайн.
    У нас представлены все культурные
    мероприятия: спектакли,
    концерты, шоу, мюзиклы и фестивали.
    Вы найдете информацию и о проектах федерального
    значения, и о камерных представлениях.

    Воспользоваться предложением могут как жители столицы, так и граждане, проживающие в других населенных пунктах России, и иностранцы.

    По Москве и
    Подмосковью заказанные билеты доставляются нашей курьерской службой.

    Иногородние клиенты могут получить билеты в кассах, в день
    мероприятия, или же купить электронный билет — E-Ticket.

    Для оплаты билетов на мероприятия можно воспользоваться наличными деньгами
    и банковскими картами. Конкретный вариант зависит от способа покупки.

    На нашем сайте представлена подробная
    афиша мероприятий в Москве. Для каждого концерта, спектакля,
    мюзикла или шоу дается подробное описание и
    схема рассадки зрителей.

    Для упрощения поиска подходящего события можно использовать фильтры.

    На нашем портале предусмотрена
    сортировка по цене, дате, жанру мероприятия,

    а также концертной площадке.

    Изменения, которые вносятся в афишу Москвы, незамедлительно появляются на сайте, поэтому
    вы всегда будете в курсе событий.

    спектакль билеты билеты балет

  • Наш сайт билет на балет является современным сервисом,
    позволяющим выбрать и купить билеты
    в режиме онлайн. У нас представлены
    все культурные мероприятия: спектакли,
    концерты, шоу, мюзиклы и фестивали.
    Вы найдете информацию и о проектах федерального значения,
    и о камерных представлениях.

    Воспользоваться предложением могут как жители столицы, так и граждане, проживающие в других населенных пунктах России, и иностранцы.
    По Москве и
    Подмосковью заказанные шоу билеты билеты
    доставляются нашей курьерской службой.
    Иногородние клиенты могут получить
    билеты в кассах, в день
    мероприятия, или же купить электронный билет —
    E-Ticket.
    Для оплаты билетов на мероприятия можно воспользоваться
    наличными деньгами и банковскими картами.
    Конкретный вариант зависит от способа покупки.

    На нашем сайте представлена подробная афиша кассы театральный мероприятий в Москве билеты на любые мероприятия.
    Для каждого концерта, спектакля,
    мюзикла или шоу дается подробное описание
    и
    схема рассадки зрителей.
    Для упрощения поиска подходящего
    события можно использовать фильтры.
    На нашем портале предусмотрена сортировка по
    цене, дате, жанру мероприятия,
    а также билеты на фестиваль концертной площадке.

    Изменения, которые вносятся в
    афишу Москвы, незамедлительно появляются на
    сайте, поэтому вы всегда будете в курсе событий.

    театр купить билеты спектакли билеты музеи билеты театр детского балета театральная
    афиша омск

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *